Motivación diaria

10 técnicas de motivación diaria que han funcionado conmigo y que tú puedes intentarlas:

Música

Diversos tipos de música tienen diversos efectos en nosotros, tu puedes aprender cuál es la que mejor se aplica a tu carácter. En mi caso si quiero tener energía para organizar mi cuarto pongo a sonar una música alegre y movida. Si lo que deseo es tener concentración y ánimo para trabajar y escribir pues escucho unas melodías clásicas muy energéticas como las de Tchaikovsky o Mozart.
Una vez que tú encuentres la música más adecuada debes mantenerla siempre lista y cerca de ti. Manten un cd en tu carro, en tu casa o en tu celular o Mp3-Mp4-iPod. Vas a ver que funciona.

Dormir bien

La calidad del sueño es más importante que la cantidad. No se trata de dormir 8 o 10 horas para levantarte fresco. Al contrario, en mi caso -por ejemplo- si duermo mucho pues ando aletargado todo el día. Las investigaciones parecen demostrar que mientras se consigue por lo menos de cinco a seis horas de sueño es suficiente si es de calidad, es decir, sueño profundo, sin interrupciones.
Antes de ir a dormir intenta beber algo caliente -un té sin cafeína- ; toma una ducha caliente; practica unos minutos de meditación simple; no veas películas de terror (si estas te afectan de alguna manera – a mi no) antes de ir a acostarte y si hay mucho ruido en tu casa o en tu barrio ponte unos algodones en los oídos.

Conversación Interesante

Haz notado que aunque una persona ande cansada o desanimada en el momento que comienza a hablar o a escuchar de algo que le apasiona se motiva inmediatamente. Es una técnica de gran alcance que puedes utilizar. Ten algunos temas preferidos y cuando estés deprimido trata de conversar sobre ellos o busca información sobre el tema y veras como te animas.

Cómo Motivarse Diariamente

Café y otras bebidas

La cafeína puede trabajar maravillas especialmente si no eres un adicto a ella. Una tacita de café, un té con cafeína, una bebida energizante puede ofrecerte mucha motivación diaria.
Sin llegar a los extremos, por supuesto.

Bailar y cantar

Esta es mi favorita y nunca falla. A veces cuando estoy solo en la casa me pongo a bailar como loco, otras veces me dedico a cantar un poco y eso me alegra mucho y me hace sentir mejor. También hay quienes acostumbran a hacerlo en la ducha… una actividad muy recomendada, por cierto.

Respirar profundo

Varias respiraciones profundas y lentas ayudan a oxigenar mejor la sangre y especialmente despiertan el cerebro.

Cambia de actividad y mueve tu cuerpo

A veces el solo hecho de levantarse del escritorio, levantarse de la cama, caminar alrededor de la oficina, de la casa o del patio, lavarse la cara, abrir las ventanas y recibir el sol ayuda a mejorar los niveles de energía.

Ejercicio

No es una solución rápida, pero mucha gente nota un considerable aumento de vigor cuando realiza ejercicio aeróbico regular. En mi caso el tomar largas caminatas al caer el sol me hacen sentir muy bien.

Ducha caliente y fría

Intenta un minuto de agua caliente, entonces un minuto de agua fría, alternando por seis minutos. Esto definitivamente te va a despertar. Investigaciones han encontrado que esta técnica hace más fuerte al sistema inmunológico aunque no es recomendable para los que sufren de problemas cardíacos.

Salir

A menudo un poco de lluvia, o un poco de sol o un poco de aire fresco van a vigorizarte, a nutrir tu alma. Un paseo al parque mas cercano, una caminata a la tienda para comprar un refresco, un rato sentado bajo la sombra de un árbol puede llenarte de nueva vida.
Anota en un papelito las técnicas que funcionan para ti y así recordarás utilizarlas. Por supuesto, debes intentar encontrar las razones de tu fatiga, quizás sea que te haga falta alguna vitamina o que tal vez estés anémico (a) pero si es solo emocional entonces depende de ti, como ya lo he dicho antes, esfuérzate por ser feliz, por salir adelante y trata de practicar alguna de estas técnicas de motivación diaria.

Escrito por: Juan Sebastián Celis Maya 

5 claves para ser feliz en tu trabajo

No importa cuánto te apasione tu negocio, el estrés, las largas jornadas y las preocupaciones pueden dejarte una sensación de infelicidad. “Pasamos demasiado tiempo en el trabajo como para no estar felices en él”, dice Beth Thomas, autora de 'Powered by Happy: How to Get and Stay Happy at Work'.

Ser infeliz en el trabajo no sólo afecta tu sentido del humor, sino también tu productividad. Te compartimos algunos consejos para traer la alegría a tu espacio laboral y mejorar el desempeño de tu empresa.

1. Piensa en el presente
“Muchos de nuestros pensamientos negativos surgen de preocuparnos por situaciones que tal vez nunca ocurran”, afirma Thomas. Aunque los emprendedores deben tener planes de contingencia, pensar constantemente en los peores escenarios puede provocarte estrés en el cuerpo y en la mente y dejarlos sin recursos que podrían usarse de mejor manera.

“La mejor forma de lidiar con los pensamientos negativos es separar la ficción de la realidad”, recomienda la autora. Así que la próxima vez que tengas un pensamiento negativo, analiza la situación y pregúntate si estás reaccionando ante algo real o imaginario.

2. Ten pensamientos positivos
Transformar los pensamientos negativos en positivos puede ayudarte a cambiar tu humor y mentalidad. “Siempre que tengas un pensamiento negativo detente y piensa en uno positivo”, señala Thomas. Haz esto por algunas semanas y pronto notarás que estás creando un nuevo hábito que motivará la felicidad, no sólo en el trabajo sino también en tu vida diaria.

3. Ayuda a los demás
Ya sea involucrándote en actividades filantrópicas o ayudando a tu equipo a mejorar su trabajo, Thomas sugiere que la caridad es el secreto de la felicidad. “La felicidad en el trabajo no se trata de lo que logras en solitario. No se trata de lo que te hace ver mejor, sino de hacer que todo tu equipo se desempeñe mejor”, afirma Thomas.

Establecer un programa de mentores donde los miembros más antiguos ayuden a los nuevos, o hacer que tu equipo forme parte de una actividad filantrópica o ambiental como recolectar ropa y juguetes o plantar árboles puede mejorar la felicidad de toda la oficina.

4. Tómate un descanso
Aunque muchos emprendedores se sienten motivados por el estrés positivo -aquel que nos motiva a trabajar más- es importante reconocer cuando tu mente y cuerpo necesitan un descanso. “Incluso si te gusta tu trabajo, el estrés puede hacerte infeliz”, afirma Thomas.

5. Mantén un diario de agradecimientos
La felicidad no viene de tener algo que no tienes, sino de reconocer y apreciar lo que sí tienes. Escribe cinco cosas por las que agradeces todos los días antes de que inicies tu trabajo, antes de salir a la oficina o al final del día. Esto hará que tu cerebro se concentre en pensar positivo.

Los aburridos no triunfan nunca

Si la rutina se adueña de su quehacer diario y nada le anima a seguir dando lo mejor de sí mismo, ha caído sin remedio en el aburrimiento profesional, el peor enemigo del éxito. La principal causa de este tedio es la ausencia de desafíos. Trate de encontrar alguno que le motive, dentro o fuera de su empresa, sino caerá en la insatisfacción crónica, un tipo de estrés que no le beneficia ni personal ni profesionalmente.
Dicen que el aburrimiento profesional viene de repente, por eso conviene estar alerta: es uno de los peores venenos para el éxito profesional. Lo que se impone en esta situación es la reinvención profesional. ¿Está satisfecho con sus progresos profesionales? Ésta es la primera pregunta que propone el coach Miguel J. Roldán para darse cuenta. El también presidente de The International School of Coaching (Tisoc) plantea a los directivos proclives al tedio otra cuestión: ¿A veces piensa que quiere hacer algo diferente?

No cumplir esta regla que propone este experto en gestión de personas entra dentro de la normalidad. Lo que hay que procurar es no aburrirse y aprovechar el tiempo al máximo. Botella señala que “el aburrimiento aparece en lo que denominamos modelos de infraexigencia, es decir, cuando las habilidades de los profesionales que están a disposición de la empresa y demanda de profesionales no están alineadas”. El error que se comete en estos casos es que “los miembros de un equipo se dedican a tareas por debajo de su nivel”.
Javier Mateos, director general de Think & Go, señala que la falta de miras y de objetivos a medio plazo son los motivos que causan la desidia laboral: “Muchas personas están desarrollando un trabajo que les permite vivir y satisfacer sus necesidades, sin importarles demasiado su desarrollo profesional”. En su opinión, “existe muy poco compromiso con la empresa y se piensa que, si se trabaja activamente, es la organización la que gana, no la persona”.
Algunas de la recomendaciones de Botella para evitar llegar a esta situación son: seleccionar de forma adecuada a los profesionales, “en función del puesto que vayan a ocupar”; capacidad para brindar a los colaboradores nuevos retos y aprendizajes; buscar estímulos motivadores de forma personalizada; y, por último, propone “no confundir delegar con transferir la ejecución de las tareas, sin la correspondiente responsabilidad que también suponen”.
Guía para sobrevivir al aburrimiento
Seguro que conoce a algún profesional que está anclado en el confort, “acomodado en aquello que siempre ha hecho, aunque no le satisfaga”, como explica Botella. Roldán señala que “el flow (fluir) es en realidad el estrés positivo que todos necesitamos, equidistante de la ansiedad y del aburrimiento (ambos estrés negativo). El equilibrio está en el justo medio”. El presidente de Tisoc propone cinco puntos para sobrevivir al aburrimiento, reinventarse y tener éxito profesional. ¡Atrévase a redirigir su rumbo!
1.Deje el miedo a un lado. La clave está en experimentar, aprender algo nuevo.
2.Identifique las áreas de la carrera que quiere recuperar. Es necesario tener claro qué ámbitos de su vida le impiden alcanzar sus objetivos. Cuando tenga definido su reto, podrá atacar lo que no funciona.
3.Cree un nuevo plan de carrera. Le ayudará a mantenerse enfocado y le servirá de guía. Este itinerario debe incluir lo que quiere cambiar en su vida y en su carrera, y los beneficios que le aportará el cambio.
4.Llevar a cabo el plan. Ponga en práctica las medidas que se ha propuesto. Mantenga una actitud positiva y tenga confianza en usted mismo.
5.Encuentre y desarrolle un sistema de apoyo. Reclute a las personas más adecuadas para emprender el camino hacia el éxito, que le ayuden a mantener el foco y le proporcionen el apoyo suficiente para seguir adelante.

Diez frases de José Saramago

Un 16 de noviembre nació José de Sousa Saramago, escritor portugués y Premio Nobel de Literatura en 1998. Escribió, entre otras novelas, El Evangelio según Jesucristo (1991), Ensayo sobre la ceguera (1995), Todos los nombres (1997), La caverna (2000), El hombre duplicado (2002), Ensayo sobre la lucidez (2004) y El viaje del elefante (2009). Estas son algunas de sus mejores frases:

"La derrota tiene algo positivo: nunca es definitiva. En cambio, la victoria tiene algo negativo: jamás es definitiva".

"Los únicos interesados en cambiar el mundo son los pesimistas, porque los optimistas están encantados con lo que hay".

"Los escritores viven de la infelicidad del mundo. En un mundo feliz, no sería escritor".

"Siempre acabamos llegando a donde nos esperan".

"Todo el mundo me dice que tengo que hacer ejercicio, que es bueno para mi salud. Pero nunca he oído a nadie decirle a un deportista: tienes que leer".

"Ni la juventud sabe lo que puede, ni la vejez puede lo que sabe".

"Pienso que todos estamos ciegos. Somos ciegos que pueden ver, pero que no miran".

"La historia se escribe desde el punto de vista de los vencedores, los vencidos nunca han escrito la historia. Y se escribe, fatalmente, desde un punto de vista masculino".

"Solo si nos detenemos a pensar en las pequeñas cosas llegaremos a comprender las grandes".

"En verdad aún está por nacer el primer humano desprovisto de esa segunda piel que llamamos egoísmo".

El optimismo logrará que se cumplan tus deseos

El optimismo al igual que la esperanza significa tener una fuerte expectativa de que, en general las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones. Como valor ético, es la idea del ser humano de siempre tener lo mejor y conseguirlo de igual manera, a pesar de lo difícil de algunas situaciones siempre encontrar el lado bueno y obtener los mejores resultados. Desde el punto de vista de la inteligencia emocional, el optimismo es una actitud que impide caer en la apatía, la desesperacion o la depresión frente a las adversidades. La noción de optimismo se opone al concepto filosófico de pesimismo. Las personas no se decantan única y exclusivamente por una corriente, sino que puede encontrarse ambas en un único individuo.

En general, parece que las personas más optimistas tienden a tener mejor humor, a ser más perseverantes y existosos e, incluso, a tener mejor estado de salud física.De hecho, uno de los resultados más consistentes en la literatura científica es que aquellas personas que poseen altos niveles de optimismo y esperanza (ambos tienen que ver con la expectativa de resultados positivos en el futuro y con la creencia en la propia capacidad de alcanzar metas) tienden a salir fortalecidos y a encontrar beneficio en situaciones traumáticas y estresantes.

Frases 

Un optimista es el que cree que todo tiene arreglo. Un pesimista es el que piensa lo mismo, pero sabe que nadie va a intentarlo.

Jaume Perich (1941-1995) Humorista español.

El optimista cree en los demás y el pesimista sólo cree en sí mismo.

Gilbert Keith Chesterton (1874-1936) Escritor británico.

No anticipéis las tribulaciones ni temáis lo que seguramente no os puede suceder. Vivid siempre en un ambiente de optimismo.

Benjamin Franklin (1706-1790) Estadista y científico estadounidense.

Los únicos interesados en cambiar el mundo son los pesimistas, porque los optimistas están encantados con lo que hay.

José Saramago (1922-2010) Escritor portugués.

Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad.

Winston Churchill (1874-1965) Político británico.

Estar motivado aumentado la dopamina

La dopamina es un neurotransmisor del cerebro responsable de hacer que el cuerpo se sienta relajado y agradable. La falta de dopamina puede dejar a un individuo sintiéndose deprimido, letárgico, apático e incapaz de concentrarse. Hay muchas cosas que puedes hacer para incrementar la dopamina en el cerebro, y recuperar el sentimiento de satisfacción. Aquí tienes algunos pasos para aumentar la dopamina.

1. 
   
   Consume alimentos sanos que contengan fuentes de fenilanina. La fenilanina, un aminoácido, se convierte en tirosina, la cual produce la dopamina en el cerebro. Generalmente, los alimentos altos en proteína y que contienen antioxidantes son mejores para aumentar los niveles de dopamina.
   
   

   Las frutas frescas y los vegetales ayudan a producir dopamina; entre las mejores fuentes se encuentran la sandía, las bananas, las manzanas, los arándanos, el aguacate, las ciruelas, los pepinos, las frutillas, la soja y la remolacha. Muchas frutas y verduras que contienen antioxidante ayudan a producir y a aumentar la dopamina.

   • Las frutas secas y las semillas, como semillas de zapallo, de sésamo, almendras y nueces ayudan a aumentar la dopamina.
   • Ciertas carnes también pueden aumentar los niveles de dopamina: el pollo, el pato, el pavo y los pescados grasos. Entre los pescados grasos altos en Omega-3 se incluye el salmón, la trucha, las sardinas y la caballa.  Los huevos también son una buena elección, porque tienen mucho Omega-3 y pueden aumentar la dopamina.
   • Algunos lácteos podrían ser beneficiosos para aumentar la dopamina: la leche, el queso y el queso cottage. La proteína que contienen estos productos ayuda a subir los niveles de dopamina.
   • Las legumbres y los granos también son alimentos ricos en proteínas que benefician los niveles de dopamina; entre ellos incluimos el germen de trigo, la avena y los frijoles rojos.
2. 
   
   Aléjate de los alimentos que pueden bajar los niveles de dopamina. Son los que tienen un alto contenido de azúcar, grasas saturadas, alcohol y los alimentos procesados en general.
3. 
   
   Ejercítate moderadamente al menos 30 minutos por día. El ejercicio eleva la dopamina y podrás sentir los efectos casi inmediatamente.
4. 
   
   Duerme al menos 8 horas por noche. El sueño permite que el cuerpo y la mente descansen se reparen. Si no recibes suficiente sueño, te sentirás cansado, agotado y tus niveles de dopamina podrían descender. Tanto dormir como soñar ayudan a mantener niveles saludables de dopamina.
   • Se ha demostrado que una sola noche de desvelo puede incrementar los niveles de dopamina del cerebro, pero éste es un aumento sólo temporal, y no puede sostenerse por un período más largo.
5. 
   
   Toma vitaminas y suplementos que puedan incrementar la dopamina, como hipérico, 5-HTP, NADH, Vitamina C, Vitamina E y antioxidantes.
6. 
   
   Visita a tu doctor si sientes que tus niveles de dopamina son demasiados bajos como para que la dieta, el sueño y el ejercicio puedan ayudar. Tu doctor podría indicarte una medicación que aumente tus niveles de dopamina, como Bupropion, Ropinirol, Pramipexole o Pergolida. 

Yoga

Vivimos tiempos de cambios profundos. Y cada vez son más las personas que se ven impulsadas a incorporar esos cambios en su vida. Lo veo cada día en mis clases. Sentimos la necesidad de soltar viejos hábitos. Muchas de las creencias que creíamos válidas hasta ahora se están derrumbando. Una nueva energía nos empuja a abandonar viejos patrones que ya no nos sirven y establecer nuevas estructuras en nuestras vidas.
Somos muy afortunados de vivir este momento y poder contribuir al proceso de transformación que está surgiendo en la humanidad.
Es hora de despertar y ponerse manos a la obra. Deshazte de tus miedos. conviértete en el líder de tu propia vida. despeja el camino para que otros puedan andarlo a tu lado.
Esta meditación te ayudará a conseguirlo.

Kriya para los 8 chakras

1.- Primer chakra- Muladhara: seguridad

Postura del cuervo, brazos adelante, pulgares a 90º hacia arriba, concentración visual en los pulgares. Respiración de fuego fde 1 a 3 minutos.  Para terminar, inhala, aplica moolbhand* y exhala. Relájate.

*Moolbhand: Una de la las bhandas usada en yoga, se realiza contrayendo ano genitales y punto del ombligo.
2.- Segundo chakra-Svadisthana: creatividad mental, deseo, relaciones                                                                                                                                                                                                                                                                   a) ranas
                            En cuclillas, mantén los talones juntos, los brazos entre las rodillas. Inhala mientraste levantas estirando las rodillas, exhala al volver a la posición inicial
                            b) mariposa
                            Plantas de los pies juntas tomadas firmemente con las manos. Mantén los talones lo más cerca posible del perineo y sube y baja las rodillas. Res`piración de fuego.
                                                            
 Tiempo: 30 segundos
  Repite todo el ciclo (a y b)



3.- Tercer chakra-Manipura: voluntad, acción
Postura de estiramiento:   Túmbate sobre la espalda, levanta los pies y la cabeza a 10 cm del suelo. Concentración visual en los dedos gordos de los pies. Estira los brazos a lo largo del cuerpo de forma que las palmas queden una frente a otra. Haz respiración de fuego.
Tiempo de 1 a 3 minutos. Para terminar inhala, aplica moolbhand y relájate.

4.- Cuarto chakra: amor
En postura fácil, manos en mudra de oración, entona el mantra AHUM de 1 a 3 minutos. Inhala, entona A, luego presiona los músculos abdominales superiores y el diafragma hacia adentro y arriba entonando HU, vibra en los labios el sonido MMM.  Entre cada mantra inhala corto y por la nariz.
Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala. Relájate.

 5.- Quinto chakra: comunicación
Sentado, estirar pierna y pies juntos, con los empeines estirados y los dedos hacia delante. Coloca tus manos apoyadas detrás del cuerpo, dedos hacia fuera, torso inclinado 60 grados hacia atrás, cabeza inclinada hacia atrás de modo que miras a un punto fijo en el techo. Respiración larga y profunda 1 minutos, seguida de respiración de fuego  1 minutos y seguido por último de respiración larga y profunda 1  minutos. Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala.
Endereza el cuello. No sueltes la postura. Lleva el mentón hasta el pecho y manteniendo el mentón rozando el pecho, muévelo  de izquierda a derecha y de regreso 30 segundos. Relaja.

 6.- Sexto chakra: intuición , sabiduría
 Postura fácil, con las palmas juntas, levanta las manos a la altura del entrecejo y presiona con la yema de los pulgares la hendidura del hueso ocular, debajo de las cejas, cerca de la base de la nariz. Cierra los ojos y gíralos hacia arriba. Concéntrate en el entrecejo.  Quiebra la inhalación en 8 inhalaciones y la exhalación en 8 exhalaciones de 1 a 3 minutos.
Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala. Relájate.

7.-  Séptimo chacra: trascendencia, conexión con la fuente
En postura fácil, ubica las manos con dedos entrelazados por encima de la cabeza a unos 10 centímetros de la coronilla. Hace círculos con los  brazos hacia un lado y con la cintura hacia el lado contrario de 1 a 3 minutos.
Focalízate en la coronilla. Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala. Relájate.

 8.-  Octavo chacra:
Postura de erradicador del ego con respiración de fuego, concentración en entrecejoa un arco de luz dorada entre los pulgares. Continúa de 1 a 3 minutos. Al completar, inhala, aplica Moolbhand y exhala. Relájate.

Estrés prolongado causa depresión

Ante una situación de estrés se eleva la actividad cardíaca, respiras más deprisa, sudas y la boca se queda seca.
Pero si el estrés es continuo puede empeorar y producirse la depresión.

Científicos de EEUU de la Universidad de Washintong dan a conocer hoy en Nature el mecanismo molecular que explica vínculo entre una situación de estrés crónico y los trastornos depresivos.
Se trata de un péptico llamado hormona liberadora de corticotropina ( CRH) que se sintetiza en el cerebro estresado y afecta a la liberación dopamina en el núcleo accumbens, una región del cerebro relacionada con la motivación, la recompensa, placer y el comportamiento social.
En circunstancias normales , cuando nos sucede algo excitante, la CHR se une a unreceptor cerebral y desencadena la liberación de dopamina que nos hace sentir bien.
Sin embargo si el estrés es continuo en el tiempo, este mecanismo falla, la dopamina se deja de liberar lo que conlleva todo lo que nos rodea deja de ser interesante y producirnos placer.
Los investigadores han calculado, que si el efecto dura tres meses tras un episodio de estrés puede conducir a una depresión.

Y además a más sexo menos estrés.
( Revista Muy interesante)

Estrés

Esta palabra a veces odiada y ahora anhelada por muchos, ¿Qué podemos hacer? Algo muy sencillo que casi nunca hacemos primero relajarnos, durante cinco minutos piensa y analiza que es lo primordial, hazte un listado en tu mente que es lo que urge y una vez que te has tranquilizado, y tienes la cabeza despejada entonces actúa y realiza esa tarea que es lo primero, y cuando lo acabes y salgas del trabajo, desconecta y no pienses disfruta el momento, con viene liberar tensiones y realizar un poco de deporte , descargar adrenalina, esa rabia... Después llega a casa te relajas, una cena ligera y prohibido :
Hablar del trabajo
Coger móvil
Usar ordenador
Seguro que al día siguiente podrás hacer todo lo que no hiciste ayer, y cuando llegue el fin de semana piérdete en algún paraje de España, tranquilo sin contaminación, sin cobertura, y disfruta.
El no canalizar nuestra energía hacia lo positivo hace que nos sintamos agobiados, enfadados, trabajemos peor, y que nos pongamos enfermos.

Vive y deja vivir el momento, que es el ahora y no esperes al mañana.

La Depresión tiene solución en uno mismo

Quién nunca ha estado deprimido, piensa que todo es un fondo sin salida, ve todo negro, no encuentra la luz, esta desesperado, se cierra en si mismo, no hace más que llorar, no quiere hablar con nadie, no sale de casa,  estos son síntomas de depresión.

Depende como sea la persona, puede que tenga que ir a un psicólogo seguir un tratamiento, o intentar por si mismo salir de ese túnel, de ese abismo que SÍ TIENE SALIDA.

Lo primero que debes hacer es sacar todo lo que tienes dentro, sácalo fuera, llora, grita, haz deporte fuera todo lo malo, intenta llegar a un punto de equilibrio un punto medio, habla con tu pareja, tu hermana, tu madre con quien sea y sal a la calle, disfruta del sol, relájate y no pienses.

Una vez que has conseguido sacar todo lo malo, poco a poco realiza algo que te guste, pasea con tu perro, viaja, encuentra-te tú mismo y date un plazo para curar herida, apunta en un papel todas cosas positivas y en otro las negativas, una vez escrito coge el papel de las negativas y quémalo.Ya sólo te quedan las positivas colócalo con un imán en el frigorífico, y cada vez que lo abras lee las cosas bonitas que te han pasado, realiza unas respiraciones profundas y piensa soy una persona afortunada, me quiero mucho,voy a intentar cada día ser mejor persona, quererme a mi misma y luchar por ser feliz.

Cambiar la mala suerte

Muchas personas son fanáticas de amuletos, piedras, cualquier cosa que les hace sentir protección.
Lo primero de todo y ante todo se positivo ante la vida, vive el ahora, no te precipites muchas veces tenemos delante oportunidades que no las vemos por estar obsesionados, todo tiene un por qué, siempre puedes sacar lo positivo, una persona será afortunada y tendrá suerte cuando aprende a vivir, disfrutar el momento, la situación .., de que nos sirve apenarnos, llorar, dar vuelta a las cosas, ¿para qué? , vivir sin vivir, evitas el cambio, de saborear el momento, de cambiar el destino, deja de lamentarte y ríe.

Te has parado a reflexionar, si disfrutas esos momentos, cuando te tumbas al sol con el sonido de las olas, cuando estas en el campo y te azota el viento en tu cara, oyes los pájaros, y ves esos paisajes... No disfrutamos no sabemos disfrutar nos tienen que enseñar y decir eh, para deja móvil, PDA, ordenador.., todo tiene solución en esta vida , menos la muerte, nuestra ignorancia hace que dejemos de lado los placeres de la vida, y estar pendiente del futuro cuando lo que deberíamos es disfrutar cada momento y situación al máximo.
Aprendamos a vivir y sacar partido de nuestra suerte que se encuentra en nuestro interior y a veces no florece porque estamos obsesionados con el que pasara.
Muchas veces para encontrarse uno mismo basta con ver cosas a distancia, estar solos , viaja y busca tu sitio, el camino de Santiago es una buena terapia, con muy poco puedes disfrutar los placeres del peregrino.

Psicólogo gratis

Hoy en día con la dichosa crisis, necesitamos un chute de motivación y de esperanza, muchas veces no sabemos con quien hablar, necesitamos que se nos escuche para no caer en una profunda depresión. Las noticias, nunca son buenas, nos suben los impuestos, la luz el gas, bajan los salarios, cierran empresas, unos te dicen que están en ERE, otros que le han despedido, por DIOS, veremos la luz, BASTA YA, de tanto recorte, se quieren soluciones, se quiere que los políticos no sean chorizos, que no haya despilfarro, al final paga pato ciudadano de a pie.

Mucha gente quiere desahogar sus penas, que le den una palmadita de ánimo, cuantos hay que envían curriculums todos los días y no obtiene respuestas, ni una carta de las empresas que te dicen que tendrán en cuenta tu candidatura, tenemos a gente muy preparada que no tiene trabajo, intentas levanrte todos los días con ilusión, pero al final desesperas, se necesita esperanza, que te escuchen y te entiendan, pero vivimos en una sociedad deshumanizada, pero lo que le pasa tu amigo te puede pasar a ti, nunca des las espalda, intenta ayudar, te sentirás bien, contigo mismo.

Espero que algún día se viva en una España, donde no haya corrupción política, que no roben a manos llenas, Y por cierto sobran políticos hay demasiados, las CCAA  deben desesaparecer, hay duplicidad de competencias, y después nos recortan más y más, ahora a pagar medicamentos, es indignan-te, lo peor de todo es que no veo que vayamos a mejor, si no a peor, aquí no hay futuro, tristemente muchos españoles tendremos que emigrar.
Por ganar la EUROCOPA no va ir mejor ESPAÑA, la verdad estoy muy contenta, pero la crisis hay sigue, va seguir, porque aunque den ese dinero a la BANCA, no va revertir ni a los ciudadanos ni a las empresas, me siento indignada, el ESTADO ayuda a la BANCA pero no a miles de familias que son desahuciadas, a pensionistas que tienen acciones y preferentes en BANKIA y no pueden sacar sus ahorros, me gustaría ya que somos EUROPEOS que se controle esto, BANCOS, ESTADO, CCAA Y AYUNTAMIENTOS no vale para ser político cualquiera, no se puede gobernar en mayoría no puede durar la legislatura más 2 años.

CUANTOS CARGOS HAY DE FAMILIARES POLÍTICOS  TRABAJANDO EN DISTINTOS MINISTERIOS, QUE VERGÜENZA.

Quien lea esto agradecería que me pusiese su opinión, espero que al final de de este túnel se vea la luz.

Uno mismo y tus circunstancias

Cada persona tiene sus problemas, debemos buscar un punto de encuentro en uno mismo donde encontremos el punto de equilibrio. Yo utilizo cuenco tibetano sus vibraciones sonoras te relajan, ayudan a mi estado emocional, encuentro mi punto equilibirio mental, emocional y espiritual. Ayudan a los bloqueos emocionales y no tiene efectos secundarios.
Los cuencos emiten dulces sonidos y vibraciones que actúan directamente sobre nuestro organismo.
Ayuda a obtener buen humor y optimismo hacia la vida y enfrentarse a sus dificultades.

La terapia de sonido se basa en el principio de resonancia, por el cual una vibración más intensa y armónica contagia a otra más débil, disonante o no saludable. Sus efectos benéficos y sanadores se manifiestan de los cuerpos más sutiles hasta el cuerpo físico, haciendo posible ingresar en un estado de meditación y relajación profundo, altamente beneficioso para la salud.

La terapia de cirugía astral limpia el cuerpo energético removiendo el prana sucio y energiza el cuerpo energético con prana fresco vital, facilitando así el proceso natural de sanación del cuerpo físico. Además aporta una gran sensación de paz, equilibrio y armonía.

Que es importante para ti

Hoy me he emocionado viendo el programa Hay algo que te quiero decir.
La actriz Sharon Stone ha ido a dar una sorpresa a una persona que le ha dado varios ictus, ha tenido que aprender hacer todo de nuevo, como le paso actriz 2001 tardo 10 años en recuperarse, ha sido maravilloso la humildad de Sharon, mediante un profundo abrazo se han fundido en un gran abrazo, después nos preocupamos de cosas que no tienen importancia y cuando nos pasan cosas de este tipo es cuando aprendemos valorar lo que tenemos, lo importante que es vivir cada día, el presente el AHORA tenemos que transmitir buenas vibraciones, ser libres y felices que la vida son dos días.

Los perros sienten el dolor de las personas y buscan aliviarlo

Hay un estudio muy revelador, los perros sienten el dolor de las personas y buscan aliviarlo,los animales son sensibles y notan  cuando su amo está buen, feliz, triste, depresivo, según el estado del dueño se encuentra el perro.

Sin lugar a dudas, un perro puede sacar a una persona de una depresión, que salga a la calle, que alivie tus males siempre está ahí.


La intuición que tienen las personas que conviven con perros de que estos animales son sensibles a sus sentimientos parece confirmarse por un reciente estudio. Los perros reaccionan al dolor humano de una manera sumisa que se ajusta a proveer alivio –coom si el verdadero entrenamiento biológico de esta especie fuera la empatía.

Un experimento realizado por psicólogos de la Universidad de Goldmsiths en Londres probó a 18 perros en distintas situaciones, con sus dueños y extraños, en las que los voluntarios aparentaron llorar, susurrar o tararear y hablar.  Los perros reiteradamente reaccionaron a los simulacros de llanto, acercándose a estas personas y buscando iniciar contacto físico.

“El tarareo fue diseñado paar ser un comportamiento relativamente nuevo, que podría provocar la curiosidad de los perros. El hecho de que los perros diferenciaron entre el llanto y el tarareo indica que su respuesta no fue meramente motivada por la curiosidad”, dijo la Dra Deborah Custance

ASÍ DEBERÍAMOS SER TODOS

Ver este vídeo así debería ser el mundo, realzar vuestros valores, ayudar, sentiros bien con uno mismo.
corazón, bondad,paz, amor, compresión, no a la guerra.

La Educación en Valores Humanos tiene dos aspectos: uno que surge de la cabeza hacia fuera y el otro que surge del corazón hacia adentro. Todo lo que se origina desde el corazón es esencialmente divino. Por lo tanto, que todos sus pensamientos, palabras y acciones se originen desde su corazón. Hagan lo bueno, sean buenos y vean lo bueno.

Mensaje para la humanidad

Humanidad de sombras marchitas,
escupiendo al menesteroso, y haciendo a un lado al mendigo,
sin saber que es su hermano,
negándole la mano para poderlo ayudar,
por tus desgraciado orgullo, y tu podrida vanidad,
que te sientes autosuficiente, que nunca necesitaras de los demás,
pero, “Las piedras rodando se encuentran”,
que tal vez un día, necesitaras un oasis en medio del desierto,
para saciar la sed, de unos labios secos,
para no morir en medio de la locura,
aunque tengas todo el oro del mundo.

Cadena de favores

Con muy poco se puede vivir feliz,conseguir lo que deseas, y a veces no es tan complicado, un favor, puede ayudar, y hacer un bien a otro que lo necesita.

Mi barrendero favorito

Ésta es la actitud positiva que tenemos que tener todos, no comernos la cabeza, debemos ser así , no dar vuelta a la tortilla,siempre hay un por qué,de lo que te sucede, suele pasar que cuando van las cosas mal te vienen todas, y te dices ¿ por qué a mi ? pues este fin de semana desde ya mismo un cambio para todos, pensar que tengo salud, puedo ir donde quiera, que tenéis un hijo maravilloso, un marido que os quiere, un perro que siempre está ahí, una hermana que os apoya unos padres que siempre tendréis un plato de comida...., en todo lo que os haga estar o sentiros  bien, no os adelantéis  al futuro, vivir el presente, EL PODER DEL AHORA, un buen libro de auto-ayuda, y ver este vídeo maravilloso, que seguro os sacara una sonrisa.

Un gran abrazo para todos y pasar un buen fin de semana,